¿Dolor de espalda baja? Podría estar relacionado con el pie plano
Cuando pensamos en las causas de la lumbalgia (dolor en la parte baja de la espalda), solemos imaginar malas posturas, levantar objetos pesados o lesiones musculares. Sin embargo, existe un factor menos conocido, pero muy frecuente, que puede estar afectando tu columna sin que lo notes: el pie plano.
En este blog te explico cómo un problema en tus pies puede reflejarse en tu espalda, y por qué atender esta conexión puede ayudarte a aliviar el dolor lumbar de forma más efectiva.
¿Qué es el pie plano?
El pie plano ocurre cuando el arco natural del pie está disminuido o ausente, lo que provoca que toda la planta del pie toque el suelo. Aunque puede ser flexible (sin síntomas) o rígido (más estructurado), ambos tipos pueden afectar el alineamiento del cuerpo.
¿Cómo afecta el pie plano a la columna?
Tus pies son la base de tu cuerpo. Si esa base no está alineada, todo el eje de carga corporal se ve alterado: tobillos, rodillas, caderas… y finalmente, la columna lumbar.
Cuando tienes pie plano, se produce un desequilibrio en la pisada, lo que genera una cadena de compensaciones biomecánicas:
Aumento de la rotación interna de piernas y rodillas
Sobrecarga en las articulaciones de la pelvis
Cambios en la curvatura lumbar
Contracturas musculares en la región baja de la espalda
Con el tiempo, estos cambios pueden causar dolor crónico, fatiga muscular y dificultad para mantener posturas prolongadas.
Síntomas comunes de esta conexión.
Dolor lumbar al estar de pie por mucho tiempo
Rigidez o tensión en la parte baja de la espalda
Dolor en pies y pantorrillas al caminar
Sensación de desequilibrio o cansancio al estar de pie
Mayor desgaste en un lado de los zapatos
¿Cómo se diagnostica?
Es importante realizar una valoración ortopédica completa, que incluya el análisis de la marcha, exploración del arco plantar, pruebas posturales y estudios de imagen si es necesario.
En consulta, podemos identificar si el pie plano está causando desalineación y afectando la estabilidad de tu columna.
¿Qué tratamientos existen?
El tratamiento dependerá del grado de afectación. Las opciones pueden incluir:
Uso de plantillas ortopédicas personalizadas
Fortalecimiento de la musculatura del pie y core
Reeducación postural
Fisioterapia para aliviar el dolor lumbar
En casos avanzados, corrección quirúrgica del pie plano
Lo más importante es tratar la causa y no solo el síntoma. Si el pie plano es el origen del problema, solo aliviar la espalda no será suficiente.
La relación entre pie plano y lumbalgia es más común de lo que se cree. Si sufres de dolor lumbar recurrente y ya descartaste otras causas, es momento de mirar hacia abajo: tus pies pueden tener la respuesta.
Agenda una consulta y permite que realice una evaluación integral de tu postura, pisada y columna. El alivio de tu espalda puede comenzar desde los pies.